Yoga

Si conduce la pratica con una sequenza di movimenti legati al respiro: durante ciascuna pratica gli asana (posizioni) proposti variano in base alle catene muscolari che si intende far lavorare maggiormente e vengono mantenuti per la durata di cinque respiri.

Durante la sequenza si introduce il saluto al sole, surya namaskara e anche qualche esercizio di controllo del respiro (pranayama).

Conclude la pratica un rilassamento guidato, che permette di raccogliere i frutti del lavoro svolto. Ogni praticante viene accompagnato al rilassamento profondo con varie tecniche: tecnica del tocco per far rilassare i muscoli, tecnica di visualizzazioni, tecnica di ascolto di suoni e vibrazioni, espressione del sankalpa, tecnica dei 21 respiri.

La pratica dell’hatha vinyasa yoga è adatta a tutti: ogni asana proposto viene declinato in tutte le sue varianti, dalle più semplici a quelle che richiedono un maggior livello di flessibilità.